Workshop Slapen – verplaatst!

Slaap goed, sport nog beter!
Eind maart gaat de klok weer om naar de zomertijd! Tijd om je nachtrust te optimaliseren. Goede slaap helpt je om voldoende te herstellen en optimaal te kunnen presteren. Iedere sporter is anders en heeft andere behoeften en doelen. Op het juiste moment rust nemen voor herstel, maakt het verschil tussen winst en verlies.

Slapen en topsport
Tijdens de workshop legt Kees Kwakman je uit waarom een goede nachtrust belangrijk is voor onder anderen top prestaties in de sport. Topsporters, die naar de middelbare school gaan of studeren, kunnen in situaties terecht komen die leiden tot slechte nachtrust. Denk hierbij aan vroege trainingen, onregelmatige roosters op school, leren in de avond- of vroege ochtenduren en wedstrijden in het buitenland. Maar liefst 30 tot 50% van de sporters slaapt niet goed. Slaaptekort heeft negatieve effecten op prestaties. Bijvoorbeeld: concentratie, nauwkeurigheid, snelheid en duurprestaties. Tevens zijn sporters sneller vatbaar voor ziektes, hebben ze een lagere pijngrens en ontwikkelen mogelijk sneller blessures. Allemaal redenen om dus secuur om te gaan met slaap. Kom jij ook naar de workshop over slapen? Slapen kan het verschil maken! Wat is jouw slaapplan?

Programma:
Tijdens de avond geven wij je antwoord op de volgende vragen:
– Hoeveel rust heb je nodig om optimaal te presteren?
– Wat doet slaap met het lichaam?
– Wat is gezonde slaap?
– Wat zijn de feiten en fabels over slapen?
– Wat voor een invloed heeft slapen op je lichaam en prestaties?
– Helpen powernaps? Zo ja, hoelang mag je dan slapen om energie te winnen in plaats van verliezen?
Een echte aanrader als je meer wil leren over slapen en een betere nachtrust.

Wanneer
Dinsdagavond 24 maart 2020 – DATUM WORDT NADER BEPAALD!
– Inloop vanaf 18:30 uur
– Start workshop 19:00 uur
– Einde 20:30 uur, met uitloop naar 21 uur

Waar
Nieuwe Bankrashal, Pandora 3, Amstelveen
Voldoende parkeergelegenheid voor de deur (gratis).

Voor wie
Voor talenten, coaches, trainers en ouders.

Wat kost het?
Geen kosten*
*Deze workshop kost 25 euro per persoon, dit bedrag betalen wij graag voor je. Er is beperkt ruimte en veel vraag naar deze workshop. Wij verwachten daarom dat je aanwezig bent als je jezelf aanmeldt. Kom je niet opdagen, dan berekenen we de kosten van de workshop aan je door.

Aanmelden
Vul onderstaand formulier in. Er is plaats voor 25 deelnemers. Meld op tijd aan VOL=VOL.

Meer informatie
Berit Gunderson, b.gunderson@amstelveensport.nl, 088-8585105